世界の栄養学と東洋医学の論文を、日本語で読む
左の耳が、聞こえなくなりました。病院で治療を受けても戻らず、それなら世界のどこかに、何かわかっていることはないだろうかと、栄養学の論文を読みはじめました。
読んでみると、日本語で気軽に読める形になっているものは、ほんの一部でした。同じことを調べている人がいるかもしれないと思って、読んだものをここに置いています。
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数字は、その言葉が出てくる記事の数です。
これまでの記事
新しい順です。はっきりした差が出なかった研究も、そのまま載せています。
からだ食べものしょうがと体つわりの吐き気は、偽薬と比べた7試験のすべてで軽かった。血圧は12試験で、上が5mmHg低かった。論文7本を読むからだ湯船と体ほぼ毎日つかる人で、心臓と脳の病気が3割少なかった（3万76人・20年）。2℃前後の日の浴槽での死亡は、真夏の約10倍。論文8本を読むからだ食べもの大根と大根おろし辛味はおろした瞬間に生まれ、いちばん辛い下の部分では30分で半分になった。論文7本を読むからだ食べものブルーベリースムージーと体65〜80歳の61人が12週間。24時間の上の血圧が3.59mmHg下がった。論文6本を読むからだ食べもの噛むことと唾液ひと口15回と40回で、食べた量が11.9%ちがった（30人）。論文9本を読む食べものブロッコリースプラウトとスルフォラファン生と加熱で、体に入った量が37%と3.4%（8人）。血糖に差が出なかった試験も。論文8本を読むからだ食べもの豆乳とイソフラボンエクオールをつくれていた人は、5人に1人（58人のうち13人）。論文8本を読むからだ食べものヨーグルトと体896,871人ぶんの調査を集めて、亡くなった人が7%少なかった。論文6本を読むからだ食べものブルーベリーと血管14試験・632人で、血管のひろがりに差。血圧と頭のはたらきには出なかった。論文8本を読むからだ食べもの水と体水を1日660mL足した55人で、上の血圧が123.8から117.4に（12週間）。論文9本を読むからだめまいと運動前庭神経炎の39人。運動をした人の体の揺れが、30日後に5分の1。論文8本を読むからだ食べもの難聴と食べもの81,818人を22年。食べ方の点数が高い人で、聞こえにくさの申告が少なかった。論文6本を読むからだ瞑想と耳鳴り耳鳴りの75人。瞑想のグループで、重さの下がり方が6.3点大きかった。論文6本を読むからだ耳鳴りと睡眠不眠の認知行動療法。102人で、不眠も耳鳴りの苦痛も低かった。論文6本を読むからだ食べもの甘酒の論文を6本健康な大人44人で、お通じの日数が偽の飲みものより多かった。肌の水分は左の頬だけ。論文6本を読むからだ食べもの耳鳴りと食べものイチョウ葉は、12試験・1,915人を集めても、差は100点満点で1.35点。論文7本を読むからだ東洋医学鍼と漢方とツボ押し鍼の研究106件のうち105件が「改善」と報告。偽物を作りにくい分野の読み方。論文6本を読む
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どの記事も、同じ5つの順番で書いています。急いでいるときは、1の「ざっと言うと」だけでも内容がわかります。研究の種類の見分け方は、このサイトについてに書いています。
- 1ざっと言うと結論を、論文ごとに一行でまとめています。
- 2そもそも体のしくみと、出てくる言葉を説明します。
- 3論文ひとつずつ何人を、どう調べて、何がわかったかを書きます。
- 4調べていないことその研究からは言えないことも書きます。
- 5試す前に試す前に、かかりつけの医師にご相談ください。
私が、健康のために心がけている10のこと
失われた左の聴力を取り戻すために、そして日々の不調をやわらげるために、私が毎日のなかで心がけていることです。
行を押すと、このサイトで読んだ論文のうち、関係の近いものが出ます。10のことを裏づけるために選んだ論文ではありません。
1水とお茶を合わせて毎日2リットル飲む（水1リットル、お茶1リットル）論文2本
4運動を毎日30分以上行う（ウォーキング、スクワット中心）論文2本
5生姜、ターメリック、大根おろし、ハーブを積極的に食事に取り入れる論文4本
9具だくさんのみそ汁を朝に飲む（根菜、茸、葉物、貝類から5種類）準備中
この項目の論文は、まだ読めていません。
この10項目は、マイケル・グレガーらの『食事のせいで、死なないために』（病気別編・食材別編、NHK出版）を参考に、自分の暮らしに合わせてまとめた習慣です。体調に合わせて、無理なく続けています。
このサイトのこと
良い話だけを並べません
良い結果が出た研究だけでなく、はっきりした差が出なかった研究も載せています。「これで治る」「必ず効く」といった言い方はしません。
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書いている人
浅草で暮らして20年の、元八百屋が書いています。医療や栄養の資格はありません。そのぶん、元の論文を一本ずつ確かめて書いています。まちがいを見つけたら、お問い合わせから教えてください。